今、はやりのプチ断食は、これまでの生活を変えずにできて、しかも手軽に行え、そして全然つらくないんです。すぐに効果が体感できるのもプチ断食の特徴です。
プチ断食の良いところは、ダイエット効果だけでなく、体の内側からキレイになって調子が良くなるところです。
もうやらなきゃ損です！！
プチ断食をすれば、体が変わります。
- 美しくなる
- 若返る
- 疲れにくくなる
- ダイエット効果
- 免疫力アップ
断食といえば、辛いイメージがありますが、美容と健康に素晴らしい効果をもたらしてくれます。
プチ断食は、辛いどころか、効果も抜群なんです。
ちょっと昔は、ダイエットの人のための「断食道場」という、とても厳しい施設がありました。
それは、ちょっとした修行のようで、相当な覚悟がなければ、なかなか行くことができない道場です。
そんな影響もあってか、「断食」と聞くとなんだか、ちょっと構えてしまう人もいるかもしれません。
しかし、そんな苦しいダイエットととは違い、プチ断食は、多くの人が容易に取り入れることができるダイエット方法なのです。しかも「プチ」とはいうものの、その効果は、全く「プチ」ではありません。
そもそも私たちの体の中には、いらないもの、余分なものが多く含まれています。それは余分な糖だったり、脂肪、塩分、体に良くない添加物です。
これらを知らず知らずのうちに、体の中にため込んでいるのです。
これらの物質が、体重を増やし、体調を悪くし、挙句の果てには、病気にまでなります。
これら体に必要のないもの、余ったものを排出（デトックス）してしまおうというのが、プチ断食です。体に悪いものが取り除かれる訳ですから、血行が良くなり、お肌もキレイになります。同時に免疫力も上がることで、病気になりにくく、もちろんダイエットにも効果があります。
プチ断食の最大のメリットのひとつに、誰でも簡単に取り組むことができるということです。「さあやるぞ！」と決心した日から、ほんの数日間頑張れば、その効果は絶大です。辛くないので長続きがしやすく、結果も出やすいので、まずは、試してみてください。
プチ断食は、すぐに効果が得られるのが魅力です。
1日ですぐに血液がキレイになり、体の不調が解消され、2～3日すると体重が目に見えて落ちていきます。このすぐに結果が出る嬉しさは、プチ断食を行うことの大きなモチベーションとなります。
プチダイエットをする時に、一緒に飲むとさらに効果が期待できるサプリメントが、『ミラスル』です。
◆ミラスルについての参考ブログはこちらですミラスルは、モリンガを原料に使った、デトックスのためのサプリメントです。デトックスを促してくれるので、当然体重も減ってきますし、体の中を健康にしてくれます。
せっかくプチ断食をするのであれば、『ミラスル』も一緒に試してみてください。
◆ミラスルの公式サイトはこちらプチ断食は、『1日断食』『半日断食』『3に断食』などが良く行われます。その名の通り、丸1日食べない「1日断食」、1日1食で半日の断食を一定期間続ける「半日断食」、そして3日間の「3日断食」があります。それぞれ、合う人合わない人がいます。
■1日断食・・・はじめて断食する人におすすめです。1日だけなので、リタイアすることもなく、何とか乗り切ることができると思います。効果もそれなりに期待できます。
■半日断食・・・ちょっと期間は長くなりますが、ゆる～く続けることができます。1日断食ではなかなか落とすことができない、内臓脂肪を落とすことができます。
■3日断食・・・プチ断食の基本で、3日間断食することでより体をキレイにすることができます。2か月に1回のペースで行うとさらに効果的です。
断食中にお腹が減った時は、どうすればよいのでしょう。
そんな時のために、断食用のドリンクを用意しておきましょう。おすすめは酵素ドリンクです。酵素が、より脂肪の燃焼を活性化してくれます。しかも、空腹を感じることもあまりありません。いくら断食中といっても、水分はとらないとだめですよ。水は、ミネラル豊富な
「シリカ水」などもおすすめです。
◆酵素ドリンクついてのブログはこちら食事を抜くことに抵抗がある人は、半日ダイエットをおすすめします。
1日1食ですが、好きなものを食べることができます。
半日ダイエットは、継続して5日～1週間ほど続けることで効果が出ます。基本的に何を食べてもOKですが、効果を下げる糖や脂肪が過多なメリュー、添加物が多く含まれた食品などは避けるべきです。
プチ断食はダイエットだけでなく、体の調子も整える効果があります。プチ断食を行うことで起こる体の変化
- 体重が減る
- デトックス効果
- 美容に良い
- 疲れにくくなる
- 若返り効果
- 免疫力アップ
- 腸内環境を整える
- 内臓の働きを良くする
断食をすると内臓脂肪が減るだけでなく、味に敏感になるため、甘いものも少量で満足できるようになります。すると感触が減り体重減少に繋がります。
普段食べたものを消化するために使われている体内エネルギーが、体に不要なものを排出するために使われるようになり、デトックス効果が高くなります。
体内の毒素が排出されることにより血管がキレイになって血流も良くなります。全身に栄養が行きわたるようになり、その結果、肌の血色も良くなって、シミやそばかすが目立たなくなります。
食べすぎると大量の溜め物を消化するためエネルギーが使われてしまい、体が充電切れになることも。プチ断食で食べる量を調整し、こうした状態を防ぐことで疲れにくくなります。
体内にたまった毒素や老廃物を排出すると、腸がリセットされて、体の中がキレイになり、免疫力がアップします。
体内サイクルも整うので、自然治癒力も高まるといわれています。
腸には、老廃物を外に押し出すための「お掃除タイム」があります。腸内にある食べ物を無くすことで、この機能が正常に働き腸内環境を整える効果があります。
ひっきりなしに食べ物が入ってくると、内臓は休む間もなくフル回転しなければなりません。断食によって、働き過ぎの内臓を休ませることで本来の機能を回復できます。
日本や海外を問わず、女優やアーティストなどの著名人に人気がたかっているのが
『プチ断食』です。
断食といわれるとちょっとストイック過ぎて、とっつきにくかもしれませんが、修行では無いので、もっと気軽に考えてください。
プチ断食は、手軽に、しかも生活を変えることなく、自宅でできるので、人気なのです。
その効果は、「体の調子が良くなった」「肌に潤いが出た」「体重が減った」といった効果をすぐに実感できます。
実際、短期間でも体に様々な変化があらわれます。
プチ断食によって、体をリセットすることで、食べ過ぎに寄って体にたまった老廃物や毒素をすっきり押し出し、体の中からキレイになれます。
細胞も若返るため、美容やダイエット効果も期待できます。
コーヒー好きな人は、プチ断食のために、朝食をダイエットコーヒー「カフェリーチェ」に代えてみるのもおすすめです。
◆カフェリーチェについての記事はこちら目の前にお菓子があると、つい手を伸ばしてしまう。残るともったいないから、お腹いっぱいでも、ついたべてしまう。
そんな人も多いのではないでしょうか。
しかし、その習慣は体に大きなダメージを与えることになります。
食事とは、本来、身体が必要とする栄養分を摂るためのものです。必要以上に食べ物を取り込むと、体内での処理や排出機能が追い付かなくなってしまいます。その結果、老廃物や毒素がどんどんたまることにに・・・。
体内の正しいサイクルを守るためには、食べ過ぎは禁物です。
お肌が荒れた時には、身体の内側から、セラミドなどの成分を補うことで、いち早く回復することができます。
◆セラミドを含んだサプリメントはこちらです。毒素を溜めないためには、排出力アップが大切です。
ダイエットは、体重を落とすことももちろんですが、毒素を身体の外に出すことも大事な役割です。
加工食品に含まれる保存料などの添加物は、身体にとっては「毒」となります。この毒素がしっかり排出去れないと、体内に蓄積され、様々なダメージを与えることになります。
体内にたまった毒素や老廃物を身体の外に排出することを「デトックス」と言います。断食は、このデトックス機能をアップさせる効果があるとされています。というのも、断食をすることにより食べ物を処理するために使われていた体内エネルギーが、身体に不要な物を排出するために使われるようになるからです。
プチ断食をすると、肌がみずみずしく潤って、シミやそばかすも薄くなります。
断食には、美容効果もあり、赤ちゃんみたいな肌になります。
今やブームとなり、ハリウッド女優などの海外セレブも実践している断食ですが、流行している理由のひとつとして、美容効果を実感できることがあげられます。
実際、断食を経験した人の多くが、「赤ちゃんのような潤いと透明感が生まれた」と肌の変化を実感しています。
アメリカで断食病院を設立し、多くの難病患者を救ったハーバート・シェルトン博士は、「断食によって皮膚は若々しくなり、肌ツヤがよくなり、目は生き生きとし、表情が良くなる」と発表しています。断食の美容効果は、医学的にも証明されています。
断食によって、デトックスこ効果が高まると、体内の毒素が排出されて腸や血管がキレイになります。すると、血流の流れが良くなり、全身に栄養が行きわたれうように。その結果、肌の血色も良くなり、それまで気になっていたシミや、そばかすが目立たなくなるのです。
◆毒素も排出してくれるダイエットサプリメント『ミラスル』断食で低エネルギー状態になると、「若返りホルモン」の分泌が増えます。
美肌を作る秘訣は、肌の代謝の正常化です。
断食が美しい肌を作る仕組みは、医学的にも証明されています。ポイントは、「若返りホルモン」と呼ばれる「成長ホルモン」。成長ホルモンには、、細胞を修復させる働きがあり、断食によって分泌を増すことが可能です。食べることを一時的に中断すると低血糖値状態に。すると、血糖値を上げるために身体が成長ホルモンを多く分泌します。
成長ホルモンは、肌の細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」という仕組みを促す作用があります。細胞の新陳代謝を活発にすることで、透明感のあるみずみずしい美肌を作るのです。
肌は、一定のサイクルで生まれ変わる。この乱れが肌トラブルの原因です。
肌の奥（真皮）で生まれた、新しい細胞は、約4週間で表面の肌に成長し、約6週間で古くなり垢として剥がれ落ちます。これが肌のターンオーバーの仕組みです。便秘やストレス、食生活の乱れなどで、このサイクルが乱れると、肌のバリア機能が低下して肌のトラブルの原因になります。
◆ターンオーバーを促進するならピーリングがおすすめです◆ダイエットならダイエットサプリで最も人気の「レクレア」も効果が期待できるサプリメントです。◆美容とダイエットは切っても切れない間柄です◆糖質ダイエットは、やっぱり難しいですね
